null
mamoria マモリア(mamoria)親の介護にはじめて
向き合うご家族を総合サポート

最新記事を受け取る

人気ランキング

おすすめ記事

キーワード一覧

認知症の方の介護に関わる方向け。ストレス解消に大事なポイント

介護はする側もされる側もストレスを抱えることが多いものですが、お互いストレスを抱えていると介護もスムーズにいかないものです。
介護をする側のストレスも意外に抱え込みやすいもの。
今回はご家族様向けにストレスを解消・発散する方法をご紹介します。

家族ストレスケアの重要性

認知症の方を介護するご家族のストレスケアは非常に重要です。
介護は長期間に渡るケースも多々あり、ストレスを抱え込むと介護者も辛くなってしまいます。
特にご家族が自宅で介護を行う在宅介護は、ストレスが多く掛かってしまいます。
「この状態がいつまで続くのか?」といった緊張・不安な状態が続く事が理由に挙げられます。
真面目で責任感の強い方は特に、自分を追い詰めてしまいます。
心身共に疲弊し、何もかもやる気が失せ、ストレスに押しつぶされそうになったとしても、決しておかしい事ではありません。
自分が弱いわけではなく、ごくごく普通のことです。
介護をする側の心身を含めた健康維持は非常に重要であると言えます。
介護される側にも気持ちよく介護を受けてもらうためにも、介護をする側は何に気をつければよいでしょうか?

自分一人で抱え込みすぎない

まず、基本の心構えですが、悩みや不安を自分一人で抱え込まないことが非常に重要です。
在宅介護の場合は24時間付きっきりのケースもあるかと思います。
親戚や家庭内での無理解や配慮の無さから、なんでこんなに頑張っているんだろう、辛い、理解されないなど、思ってしまうかもしれません。
自分一人で考え込んでいても、辛くなってしまうばかりです。
その際はとにかく外に悩みを吐き出す方法があります。

相談する

担当ケアマネージャー、地域包括支援センター、家族会などの介護者の集まり、相談窓口を使い、自分の悩み・不安を吐き出しましょう。
特に同じ悩みを持つ、家族の集まりなどは共感も深いかと思われます。
また、相談窓口のケアマネージャー、社会福祉士、保健師は高齢者介護にまつわる専門家です。自分の悩みを打ち明ければ、具体的な解決方法が見つかるかもしれません。

不安・悩みを書き出してみる

自分の悩み・不安など頭の中で考えている事を全て、ノートに書き出してみるのもいい方法です。
目の前に自分の悩みが可視化されるため、スッキリするだけではなく自分の置かれている状況が客観的に把握できます。

介護保険サービスを利用する

自分一人の時間が作れないために苦しんでいる方もいらっしゃるかもしれません。
その際は介護保険サービスを利用してみてはいかがでしょうか?
訪問介護に、デイサービス(通所介護),居宅管理療養指導など在宅で利用できるサービスも、多様化しています。
現在の状況に合わせた、サービスがあるかと思われます。
介護保険のサービスを利用するなら、まずはケアマネージャーに相談してみましょう。

ケアマネージャーの選び方
https://mamoria.jp/erabikata

リフレッシュ出来る趣味を持つ・身体を動かす

自分の時間が出来たら、何か趣味を持つ・身体を動かすといいかもしれません。
特にスポーツは身体だけではなく、心もほぐす効果があると言われています。
風邪を引いた際に、急に心細くなってしまった事はないでしょうか?
やはり、身体と心は繋がっているため、心が固まって来たら、身体からアプローチしてみるのもいいのではないでしょうか?

自分の心と身体の健康も大切

相手への気遣いは、自分の心の余裕から生まれます。
まずは自分の心が健康であることが大事ですから、自己管理を行いましょう。
かといって、管理しなくては!と無理なさらなくても大丈夫です。
介護では大変なことも多いですからストレスも溜まります。うまく気分転換したり、休息をとったりして自分の心がまず健やかであるよう留意します。

最新記事を受け取る

関連キーワード

併せて読みたい記事

  • 認知症に見られる睡眠障害。その改善補法とは?
    認知症に見られる睡眠障害。その改善補法とは?
    認知症の困った症状の一つに睡眠障害があります。昼夜が逆転し、日中はほとんど寝ているので、夜中になると起きて騒いだり外出しようとしたりするのです。その結果、介護者が眠れなくなり、在宅介護が困難になってしまいます。今回はそんな認知症の睡眠障害を改善するための様々な取り組みをご紹介します。
    記事を見る
  • 終活|終末期を安らかに過ごすために、仏教の力を借りてみた
    終活|終末期を安らかに過ごすために、仏教の力を借りてみた
    長い人生をどう生きるかとともに、最期のときをどう迎えるかは人生にとって大きな課題です。終末期のケアにおいて、日本人に馴染み深い仏教観を取り入れた「ビハーラケア」が最近注目されています。ここでは、ターミナルケアの1つである「ビハーラケア」についてまとめました。
    記事を見る
  • 料理しづらいと思ったら、調理器具を見直そう
    料理しづらいと思ったら、調理器具を見直そう
    高齢になると調理する際、重い鍋や柄の長い包丁など通常の調理器具を使い辛い、使うのが怖いと感じる可能性があります。高齢者にとって使いやすい調理器具とはどのようなものでしょうか。
    記事を見る
  • 車椅子でも楽しめる!大阪のイルミネーションスポット【4選】
    車椅子でも楽しめる!大阪のイルミネーションスポット【4選】
    いよいよ今年も残すところあとわずかとなりました。街中をきらきらと輝かせるイルミネーションをご家族で楽しんではいかがでしょうか。今回は車椅子でも楽しめる大阪のイルミネーションスポットをご紹介します。
    記事を見る
  • ミスユニバースさいたま指導者直伝!無理なく楽しい「姿勢ストレッチ」
    ミスユニバースさいたま指導者直伝!無理なく楽しい「姿勢ストレッチ」
    高齢になり運動機能が低下すると「転倒」による怪我が、寝たきり状態のキッカケになる危険性があります。 『平成27年版高齢社会白書』では、「骨折・転倒」が要介護になった主な原因の12.2%を占め、特に女性は15.4%で男性の6%を大きく上回っています。 重症化リスクを予防するためには、無理なく運動できる「ストレッチ」がオススメです。 今回は『ミスユニバースさいたま2017』の育成・指導を始め、多くのモデル指導の経験を活かし、独自の高齢者向けストレッチを提案する「魅ボディ研究所」代表の比嘉美佐子さんにお話を伺いました。
    記事を見る